АнюткаЯ

АнюткаЯ 10.03.2023 21:21

Дневник питания за 10.03.2023

Сегодня сахар повыше утром. Сказывается праздник.
После завтрака сахар в 10: 46 утра 11,7
После обеда сахар в 15 часов 11.0
После ужина в 19:45 сахар 9,5
После еды сахар меряю через 2-3 часа
Утром забыла выпить Метформин и Галвус.

Завтрак

Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками

39 г · б 3.4 · ж 3.4 · у 14.9

103.6

ккал

Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]

18 г · б 1.8 · ж 3 · у 0.3

35.1

ккал

Кижуч Соленый [Море Рядом]

35 г · б 6.3 · ж 2.4 · у 0

48.7

ккал

Сельдерей

72 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

9.4

ккал

Каша 4 злака на молоке

114 г · б 2.6 · ж 1.7 · у 8.1

59.5

ккал

Клубника

56 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 282 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 29

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Бульон куриный

204 г · б 5.1 · ж 2.4 · у 7.2

73.4

ккал

Пятерочка печёных овощей

149 г · б 3.1 · ж 5.1 · у 6.9

84.9

ккал

Французский вишневый чизкейк с лепестками миндаля

122 г · б 7.2 · ж 28.3 · у 41.2

449

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

116 г · б 24.4 · ж 1.5 · у 0.5

112.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 722 ккал · Б 39 · Ж 37 · У 56

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

114 г · б 4.8 · ж 1.2 · у 21.2

115

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)

130 г · б 16.8 · ж 39.4 · у 0

423.7

ккал

Пятерочка печёных овощей

50 г · б 1.1 · ж 1.7 · у 2.3

28.5

ккал

Сельдерей

93 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2

12.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 582 ккал · Б 23 · Ж 42 · У 25

Вечерний перекус

Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром

122 г · б 15.3 · ж 5.9 · у 4.6

132.4

ккал

Огурец парниковый

58 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.4

ккал

Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками

12 г · б 1 · ж 1 · у 4.6

31.9

ккал

Гранат

87 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 12.6

62.6

ккал

Яблоко

127 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.4

59.7

ккал

Итого 293 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 35

Итого за день 1880 ккал · Б 97 · Ж 98 · У 146

Макронутриенты

Калории
1880.1

min 1348 1618

116%

Белки
97

101

96%

Жиры
98.6

157%

Углеводы
146.4

162

90.4%

Вода
2602

от 1618 до 2427

107%

Клетчатка
21.5

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

240%

b-car

226%

В1

101%

96.8%

Холин

71%

134%

127%

39.4%

B12

94.9%

190%

0.6%

73.1%

40%

вит.К

83.6%

132%

Калий

104%

48.4%

594%

112%

115%

159%

21.3%

93.7%

111%

879%

159%

249%

131%

134%

52.1%

119%

76.1%

Энергетический баланс

Приход

1880 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

262 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги