Дневник питания за 13.03.2023

Решила вчера день провести без подсчётов и взвешиваний. Фотографировала еду, сахар измеряла, норм. Ходила к морю 900 ступенек вниз и 900 вверх. Солнышко радовало яркостью, показания глюкометра плохо видно. 5,2 перед обедом. После похода вверх сахар 6. Съела Гуляла с собаками после ужина с селёдкой,картошкой и квашеной капустой. Норму шагов перевыполнила. На весах получился привес. Видимо вода. Переедания не было. Была 75,9, стала 77,5 И заметила, что могу уже не переедать. Чувствовала насыщение. Но вес напряг..., сегодня снова всё взвешиваю и считаю калории))))
Вчерашний эксперимент показал, что людей бояться не нужно, мозг начинает понимать и не есть лишнего. Яблоко, которое на фото не съела тогда, а съела после ужина. Учусь жить)