АнюткаЯ
17.03.2023 19:13
Дневник питания за 17.03.2023
Пробуждение в 7:00 сахар меряла позже
8:44 сахар 7,4 завтрак 382к 22/20/29
Поход в поликлинику, аптеку пешком
13:09 сахар 5,7 обед 390к 40/14/26
Прогулка
15:58 сахар 5,2 перекус 63 к 3/4/5
18:12 сахар 7,5 кофе
18:50 сахар 6,4 ужин 843к 37/59/40
8:44 сахар 7,4 завтрак 382к 22/20/29
Поход в поликлинику, аптеку пешком
13:09 сахар 5,7 обед 390к 40/14/26
Прогулка
15:58 сахар 5,2 перекус 63 к 3/4/5
18:12 сахар 7,5 кофе
18:50 сахар 6,4 ужин 843к 37/59/40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
29
|
64 | 2.3 | 1.1 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
38
|
65.7 | 6.7 | 4.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке |
63
|
144.3 | 11.1 | 5.8 | 11.3 |
| Йогурт из йогуртницы |
39
|
24.6 | 1.2 | 1.4 | 1.8 |
| Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 382 | 21 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
174
|
163.5 | 29.1 | 5.1 | 0 |
| Пятерочка печёных овощей |
159
|
90.6 | 3.3 | 5.4 | 7.3 |
| Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке |
19
|
43.5 | 3.3 | 1.7 | 3.4 |
| Йогурт из йогуртницы |
31
|
19.5 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 473 | 390 | 39 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Йогурт из йогуртницы |
100
|
63 | 3 | 3.6 | 4.7 |
| Итого | 285 | 150 | 3 | 4 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пятерочка печёных овощей |
121
|
69 | 2.5 | 4.1 | 5.6 |
| Свинина мясная (Запекание) |
134
|
454.5 | 18.2 | 42.4 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
23
|
34.5 | 5.4 | 1.5 | 0 |
| Скумбрия соленая |
35
|
106.8 | 6.5 | 8.8 | 0 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
38
|
83.9 | 3 | 1.4 | 14.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 543 | 843 | 36 | 58 | 39 |
| Итого за день | 2157 | 1771 | 102 | 96 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-09
Калорийность: 2043 кКал
2024-10-11
Калорийность: 2406 кКал
2024-10-13
Калорийность: 3063 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги