АнюткаЯ
20.03.2023 20:57
Дневник питания за 20.03.2023
Сегодня новая цифра на весах! Красивая такая!!! 75!!!
7:38 сахар 6,9 завтрак 261к 18/11/22
11:28 сахар 6,6 перекус 146 к. 11/10/2,5 балую себя кофе и сыром и иду в сад пересаживать розы.
13:16 сахар 6,5 обед 508к 48/26/20 ела какого-то корейского окуня, который не водится в черном море, но был пойман. Вот. Вкусный. Муж пожарил.
Пообедала и приступила к физическому труду в огороде
17:35 сахар 7,2 не ем
18:17 сахар 7,4 странно. После физической нагрузки и времени после обеда прошло много... Съем яблоко. 85 к. 1/1/18
20:26 сахар 6,4 ужин 533 к. 24/40/18
7:38 сахар 6,9 завтрак 261к 18/11/22
11:28 сахар 6,6 перекус 146 к. 11/10/2,5 балую себя кофе и сыром и иду в сад пересаживать розы.
13:16 сахар 6,5 обед 508к 48/26/20 ела какого-то корейского окуня, который не водится в черном море, но был пойман. Вот. Вкусный. Муж пожарил.
Пообедала и приступила к физическому труду в огороде
17:35 сахар 7,2 не ем
18:17 сахар 7,4 странно. После физической нагрузки и времени после обеда прошло много... Съем яблоко. 85 к. 1/1/18
20:26 сахар 6,4 ужин 533 к. 24/40/18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Кижуч Соленый [Море Рядом] |
30
|
41.7 | 5.4 | 2.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Каша 4 злака на молоке |
151
|
78.8 | 3.5 | 2.3 | 10.7 |
| Клубника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 542 | 260 | 17 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Итого | 324 | 145 | 10 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
111
|
105.1 | 18.8 | 3.3 | 0 |
| Луфарь, приготовленный на жару |
47
|
74.7 | 12.1 | 2.6 | 0 |
| Пятерочка печёных овощей |
109
|
62.1 | 2.3 | 3.7 | 5 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
70
|
121.1 | 12.3 | 8 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 708 | 508 | 48 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с печенью трески |
215
|
418.8 | 19.6 | 36.8 | 2.4 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Пятерочка печёных овощей |
98
|
55.9 | 2.1 | 3.3 | 4.5 |
| Итого | 333 | 532 | 23 | 40 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 153 | 71 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2240 | 1603 | 101 | 88 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
