Дневник питания за 01.04.2023

Субботнее утро. выходной. Вес радует. неторопливый завтрак в тишине
8:00 сахар 8,3 (вчера вечером случились 2 конфеты ..) 255 13/16/15
10:19 сахар 6,7 яблоко 76 1/1/16
12:26 сахар 6,8 обед 393 34/13/33
17:57 сахар 6,1 ужин 666 57/18/66 с кусочком горького шоколада.
Жиры и углеводы недобрала. Ну и ладно!
Наверное, сегодня ещё съем яблочко. Отредактирую, если чё)
20:14 сахар 6,9 перекус 204 4/11/22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб гурман темный	28	83.7	2.6	1.8	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	46	92.9	10.4	5.8	0
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Итого	116	255	13	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	661	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Минтай (Тушение)	147	97	21.5	1.2	0
Печёные овощи	113	89.5	1.6	6.3	6.4
Капуста белокочанная, квашеная	51	11.7	0.9	0.1	1.5
Две творожных вафли с бананом	36	87	6.8	3.9	5.9
Йогурт из йогуртницы	35	22.1	1.1	1.3	1.6
Клубника	32	13.1	0.3	0.1	2.4
Итого	514	392	34	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Бульон куриный	133	47.9	3.4	1.6	4.7
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Две творожных вафли с бананом	22	53.2	4.2	2.4	3.6
Йогурт из йогуртницы	24	15.1	0.7	0.9	1.1
Клубника	33	13.5	0.3	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	176	40.5	3.2	0.2	5.3
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	821	665	57	18	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	222	203	3	10	22
Итого за день	2334	1592	108	58	151