Дневник питания за 15.04.2023

9:12 сахар 8,8 пока завтрак приготовила уже в 10:05 сахар 11,2...не хочется фоткать с завтраком такой сахар, сфоткала предыдущий. Вот как так, не ем, а сахар растёт. Конфету в завтрак заменила на кусочек кулича 453 29/20/39 куличи раздарила, а в ответ тоже получила))
Обед 492 40/15/49
Ужин 395 24/19/30 творогом с фруктами не наелась, захотелось полноценного ужина
И наела 922 46/58/50

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Сельдь иваси соленая, специального посола	50	86.5	8.8	5.7	0
Креветка дальневосточная (мясо)	10	8.7	1.8	0.1	0.1
Кальмары с луком	50	77.9	6.7	4.4	3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Кулич на твороге без дрожжей	52	178.8	5.3	6.5	24.8
Итого	553	453	28	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Индюшка с овощами	262	241.8	30.9	10	7.3
Морковь	96	33.6	1.2	0.1	6.6
Кулич на твороге без дрожжей	30	103.2	3	3.8	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	158	1.6	0.2	0	0
Итого	657	492	40	15	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	116	196	20.9	10.4	3.5
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Кизил	38	17.1	0.4	0	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	529	394	23	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Скумбрия соленая	207	631.3	38.3	52	0
Лук репчатый	57	23.4	0.8	0.1	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель (Варка в кожуре)	270	198.3	5.2	1.1	41.9
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Итого	655	922	46	58	50
Итого за день	2394	2261	138	112	167