АнюткаЯ
16.05.2023 06:54
Дневник питания за 15.05.2023
Что-то случилось непонятное. Вчера не удавалось заполнить дневник.
Сегодня получилось, но очень тормозит... Некоторые продукты
унеслись 2 раза и не могу их удалить. Раньше удалялось легко,
сегодня три точки не срабатывают. Все, что писала и фотки
удалились. Грустно. Если будет так, то времени у меня не хватит
этим заниматься. Буду интуитивничать. Надо перестраиваться на
обычную жизнь, без подсчётов....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч Соленый [Море Рядом] |
21
|
29.2 | 3.8 | 1.4 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
19
|
30.2 | 5.5 | 0.7 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
18
|
83.9 | 2.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
37
|
101.8 | 3.4 | 0.4 | 19.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.1 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 509 | 452 | 26 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
177
|
178.6 | 7.4 | 1.9 | 32.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
165
|
321.8 | 41.3 | 16.2 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 603 | 571 | 50 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста тушеная |
201
|
90.5 | 3.2 | 4.2 | 9.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
49
|
77.9 | 14.2 | 1.9 | 0 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 486 | 233 | 18 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 252 | 4 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фазаном |
213
|
122.5 | 12.6 | 3.2 | 10.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
100
|
105.3 | 12.2 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Итого | 511 | 359 | 29 | 10 | 37 |
| Итого за день | 2259 | 1870 | 128 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
