АнюткаЯ
16.05.2023 17:59
Дневник питания за 16.05.2023
Почему-то не понравилось мне моё отражение в зеркале ... Как-то
надо договариваться с собой и начинать заниматься спортом. Вот
лентяйка!
Дневник нужно продолжать вести! Вес пошёл вверх при расслабоне... На завтрак на фото вроде немного еды, а внесла в дневник, оказалось 455 к...31/24/28. Сахар натощак 6,6 (хоть это радует)! В течении дня не больше 5,9
В обед случился Пражский торт. Как научиться отказываться???
После Праги сахар 8... Делаем выводы!
Дневник нужно продолжать вести! Вес пошёл вверх при расслабоне... На завтрак на фото вроде немного еды, а внесла в дневник, оказалось 455 к...31/24/28. Сахар натощак 6,6 (хоть это радует)! В течении дня не больше 5,9
В обед случился Пражский торт. Как научиться отказываться???
После Праги сахар 8... Делаем выводы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
32
|
50.9 | 9.3 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 581 | 455 | 31 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Мерси] |
13
|
73.2 | 1 | 4.7 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 263 | 75 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
232
|
234.1 | 9.7 | 2.5 | 43.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
176
|
343.2 | 44 | 17.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пражское Пирожное [Ашан] |
62
|
244.3 | 4 | 14.7 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 918 | 843 | 58 | 34 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
149
|
111.8 | 3 | 4.9 | 13.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
56
|
89 | 16.3 | 2.2 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 429 | 267 | 20 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшка с овощами |
225
|
207.7 | 26.6 | 8.5 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 320 | 246 | 28 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2511 | 1887 | 139 | 79 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
16.05.2023 18:03
Когда начинала вести дневник, первым откровением стало количество
ккал в мааааааленьком кружочке копчёной колбасы
Интересные блоги
30-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Когда такие результаты, не хочется ничего писать з...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
