АнюткаЯ

АнюткаЯ 17.05.2023 20:24

Дневник питания за 17.05.2023

Снова куда-то деваются записи и фото. Ввожу всё заново. Неприятное явление.
Завтрак сегодня очень необычный. Перед работой сварила зелёный борщ и таааак мне его захотелось съесть после вечернего зажора!!! Вкусно! Кто-то ест супы на завтрак?
На работе позволила себе ещё сырочков, в обед сахар удивил...и я решила съесть кокосовое печенье, несколько дней о нем мечтаю))) при покупке узнала кбжу. Много в одной печеньке!!! А раньше я могла съесть их за один раз штук 5-7....

Завтрак

зелёный борщ

383 г · б 29.5 · ж 11.5 · у 8.4

257.4

ккал

Лаваш белый, обогащенный

19 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 10.2

52.3

ккал

Итого 309 ккал · Б 31 · Ж 11 · У 18

Утренний перекус

Сырок Творожный Ванильный Глазированный в Молочном Шоколаде [Коровка из Кореновки]

50 г · б 4 · ж 13.5 · у 14.5

194

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 197 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 15

Утренний перекус 2

Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]

28 г · б 2.8 · ж 4.6 · у 0.4

54.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

270 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.7

ккал

Итого 57 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 0

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

107 г · б 4.5 · ж 1.2 · у 19.9

108

ккал

Индюшка с овощами

112 г · б 13.2 · ж 4.3 · у 3.1

103.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

82 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.1

11.5

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Печенье кокосовое

44 г · б 3.2 · ж 14.4 · у 21.1

215.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 446 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 48

Дневной перекус

Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]

48 г · б 4.8 · ж 7.9 · у 0.8

93.6

ккал

Итого 93 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 0

Дневной перекус 2

Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]

53 г · б 5.3 · ж 8.7 · у 0.8

103.4

ккал

Печенье кокосовое

35 г · б 2.6 · ж 11.4 · у 16.8

171.5

ккал

Итого 274 ккал · Б 7 · Ж 20 · У 17

Ужин

Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]

10 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.7

ккал

Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями

48 г · б 5 · ж 38.5 · у 0.3

367.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

98 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.7

13.7

ккал

Итого 410 ккал · Б 6 · Ж 38 · У 9

Итого за день 1789 ккал · Б 79 · Ж 116 · У 110

Макронутриенты

Калории
1789.9

min 1348 1618

111%

Белки
79.7

101

78.9%

Жиры
116.6

185%

Углеводы
110.8

162

68.4%

Вода
1696

от 1618 до 2427

100%

Клетчатка
9.2

от 20 до 25

46%

Витамины и минералы

Рейтинг

106%

b-car

70.2%

В1

60.9%

92.1%

Холин

41.7%

73.7%

61.9%

22.9%

B12

74.9%

76.3%

7.1%

17.7%

18.8%

вит.К

60.5%

114%

Калий

62.8%

14.5%

341%

48%

47.2%

107%

17.5%

61.7%

16.3%

246%

108%

83.5%

64.3%

72.9%

18.8%

68.3%

50.2%

Энергетический баланс

Приход

1790 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

172 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги