АнюткаЯ
30.05.2023 21:01
Дневник питания за 30.05.2023
Сегодня даже углеводы перебрала! Клубничка!!! Рада восстановлению
дневника! С удовольствием сегодня всё считаю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| хлеб белорусский |
45
|
110.3 | 3.2 | 3.6 | 22.1 |
| Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом |
50
|
141.2 | 7.2 | 11.7 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
30
|
125.7 | 2.3 | 8.2 | 10.8 |
| Итого | 245 | 394 | 13 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пятерочка печёных овощей |
103
|
58.7 | 2.2 | 3.5 | 4.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
96
|
69.6 | 1.8 | 0.4 | 14.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
31
|
84.3 | 7.2 | 6.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
135
|
233.6 | 37.4 | 8.2 | 0 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Клубника |
108
|
44.3 | 0.9 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 583 | 545 | 50 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
128
|
56.3 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 128 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
108
|
44.3 | 0.9 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 108 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| хлеб белорусский |
53
|
129.9 | 3.8 | 4.2 | 26.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
82
|
130.4 | 23.8 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Кабачок (Жарка) |
81
|
16.7 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
34
|
108.5 | 0.8 | 0.4 | 25.9 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Итого | 386 | 455 | 30 | 11 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 120 | 113 | 5 | 6 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
213
|
87.3 | 1.7 | 0.9 | 16 |
| Итого | 217 | 87 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3037 | 1699 | 103 | 65 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
