Дневник питания за 30.05.2023
Сегодня даже углеводы перебрала! Клубничка!!! Рада восстановлению
дневника! С удовольствием сегодня всё считаю)))
Завтрак
Салат (латук)
3.2
ккал
хлеб белорусский
110.3
ккал
Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом
141.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
14
ккал
Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье]
125.7
ккал
Итого 394 ккал · Б 13 · Ж 23 · У 40
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Пятерочка печёных овощей
58.7
ккал
Картофель (Варка со сливом)
69.6
ккал
Укроп
8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
37.4
ккал
Курица жареная, по 2-16
84.3
ккал
Индейка, темное мясо, запечённое
233.6
ккал
Салат (латук)
1.8
ккал
Огурец парниковый
8.1
ккал
Клубника
44.3
ккал
Итого 545 ккал · Б 50 · Ж 22 · У 30
Дневной перекус
Абрикосы
56.3
ккал
Итого 56 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11
Дневной перекус 2
Клубника
44.3
ккал
Итого 44 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8
Ужин
Салат (латук)
3
ккал
хлеб белорусский
129.9
ккал
Индейка, только мясо, запечённая
130.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
14.7
ккал
Кабачок (Жарка)
16.7
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
31.5
ккал
Манго сушеное подслащенное
108.5
ккал
Финики
20.4
ккал
Итого 455 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 64
Вечерний перекус
Клубника
41
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
72.8
ккал
Итого 113 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 7
Вечерний перекус 2
одна капля АкваДетрима
0
ккал
Клубника
87.3
ккал
Итого 87 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16
Итого за день 1699 ккал · Б 103 · Ж 65 · У 178
Макронутриенты
Калории
1699.4
1699.4
min 1348
1618
105%
Белки
103.9
103.9
101
103%
Жиры
65.6
65.6
63
104%
Углеводы
178.8
178.8
162
110%
Вода
2559
2559
от 1618
до 2427
105%
Клетчатка
23.4
23.4
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
318%
b-car
142%
В1
54.7%
B2
137%
Холин
63.5%
B5
144%
B6
125%
B9
58.4%
B12
460%
C
478%
D
340%
E
81.5%
H
106%
вит.К
120%
PP
189%
Калий
113%
Ca
77.9%
Si
2254%
Mg
77.2%
Na
105%
P
171%
Cl
32.3%
Fe
123%
I
15.1%
Co
502%
Mn
310%
Cu
295%
Mo
166%
Se
165%
F
11%
Cr
108%
Zn
96.7%
Энергетический баланс
Приход
1699 ккал
Расход
1618 ккал
Итого
81.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
Лучшие рационы