Дневник питания за 29.10.2023

Ох! Все полосочки краснючие!!!! Но ничего, завтра новый день, новая пища))) завтра работаю, лоточки уже сложены, всё взвешено)
Сегодня сходила вечером к подружке и случился маааленький кусочек Наполеона(((( на фото он не попал, но он был. Всё очень по честному!)))
И, таки да, признаю, ем много, но организм уже хочет порции уменьшать. Скоро начну)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Картофель (Варка в кожуре)	40	29.4	0.8	0.2	6.2
Кижуч	25	35	5.4	1.5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Индейка, темное мясо, запечённое	27	46.7	7.5	1.6	0
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	61	111.6	11.3	2.2	11.1
печенье сахарное на сгущенном молоке	14	48.5	1.1	1.4	9.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	702	466	36	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп весенний овощной	182	89.9	7.5	5.8	1.6
Картофельное пюре по 1-208	178	133.5	3.7	1.4	26.2
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	142	238.6	18.3	14.5	8.1
Печёные овощи	83	65.7	1.2	4.6	4.7
печенье сахарное на сгущенном молоке	27	93.5	2.1	2.7	18.1
Виноград	58	41.8	0.3	0.3	8.9
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1023	690	33	29	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	251	188.3	5.3	2	36.9
Свинина мясная (Тушение)	167	566.5	22.7	52.8	0
Оливье [Ашан]	91	137.4	3.8	11.4	5
Печёные овощи	106	84	1.5	5.9	6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	64	117.1	11.9	2.3	11.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	988	1125	45	74	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	67	192.3	2.5	9.8	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	367	195	2	9	24
Итого за день	3080	2478	117	128	213