АнюткаЯ
30.10.2023 21:17
Дневник питания за 30.10.2023
Сколько же я съедаю калорий, когда совсем себя не ограничиваю? Это
же капец, как много!!! Сегодня всё снова очень вкусно)
И новый год ещё у меня сегодня! Холодец и оливье!!!
Зато вода и клетчатка зелёненькие))) за всё остальное стыдно. Но 10 тыщ шагов нашагано. В душ и спать в хорошем настроении)
И новый год ещё у меня сегодня! Холодец и оливье!!!
Зато вода и клетчатка зелёненькие))) за всё остальное стыдно. Но 10 тыщ шагов нашагано. В душ и спать в хорошем настроении)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
31
|
49.3 | 9 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
40
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Кижуч |
30
|
42 | 6.5 | 1.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| печенье сахарное на сгущенном молоке |
25
|
86.6 | 1.9 | 2.5 | 16.8 |
| Козинак Подсолнечный |
43
|
247.7 | 6.4 | 18.3 | 14.8 |
| Итого | 289 | 580 | 33 | 30 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 176 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
155
|
116.3 | 3.3 | 1.2 | 22.8 |
| Свинина мясная (Тушение) |
233
|
790.3 | 31.7 | 73.7 | 0 |
| Печёные овощи |
128
|
101.4 | 1.8 | 7.2 | 7.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
55
|
100.7 | 10.2 | 2 | 10 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 579 | 1134 | 47 | 84 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Заварные трубочки с кремом |
50
|
164.5 | 3 | 5.1 | 27.6 |
| Итого | 300 | 193 | 4 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
132
|
99 | 2.8 | 1.1 | 19.4 |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
177
|
297.4 | 22.8 | 18.1 | 10.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 493 | 544 | 36 | 21 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
183
|
471.8 | 47.8 | 28.4 | 6.6 |
| Оливье [Ашан] |
119
|
179.7 | 5 | 14.9 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Помело |
132
|
50.2 | 1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 462 | 767 | 55 | 43 | 38 |
| Итого за день | 2299 | 3302 | 177 | 186 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Наталья
31.10.2023 08:45
Завидую белой завистью. Хочу холодец и оливье)))))) но не смогу
себе позволить, я сейчас четко в коридоре КБЖУ))) буду ждать
настоящего нового года))
АнюткаЯ
01.11.2023 10:50
Наталья, и холодец и оливье можно себе
позволить. Холодец сварить из курицы, в оливье добавить курицу,
вместо колбасы, сметану или греческий йогурт вместо майонеза.
Почему нет? У меня, конечно, неправильно всё было, но, при желании,
всё можно сделать для себя любимой) сегодня делаю винегрет
Lara
01.11.2023 17:37
Наталья, у меня мама просто всегда из
индейки и курицы варила, у нас красное мясо в семье в принципе не
приветствовалось😁но я бы сейчас из говядины сделала, просто я знаю,
что кроме меня его есть никто не будет и как-то никак не соберусь
🤪🤪🤪я тут вообще на Киевский торт замахнулась....по ГОСТу, который 3
дня готовится 😁😁😁но торт, если вкусный, хоть раздать можно, их все
любят 🤣🤣
АнюткаЯ
20.02.2024 22:20
Картошка и белый хлеб наши враги
Новые рецепты
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
