Елена RS

Елена RS 01.03.2024 19:53

Дневник питания за 01.03.2024

Пока опубликую дневник без ужина, ужин точно будет. На днях посолила красную рыбку, предположу, что на весы можно несколько дней не вставать, радуют только нутриенты)))

Завтрак

Вода

2200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар песок

6 г · б 0 · ж 0 · у 6

23.9

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

74 г · б 4.6 · ж 2.8 · у 29.7

162.7

ккал

Яйцо куриное (Варка)

64 г · б 8.1 · ж 7.4 · у 0.4

100.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Напиток, из плодов шиповника по 2-162

50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 6

ккал

Шоколад горький

2 г · б 0.1 · ж 0.7 · у 1

10.8

ккал

Пирог заливной с яйцом L

42 г · б 3 · ж 2.7 · у 4.9

56.1

ккал

Горбуша слабосоленая

67 г · б 13.7 · ж 4.6 · у 0.9

102.2

ккал

Итого 483 ккал · Б 29 · Ж 18 · У 48

Обед

Масло расторопши ROS Л

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.9

ккал

Морковь

18 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

6.3

ккал

Печень говяжья (Тушение)

80 г · б 13.9 · ж 2.6 · у 4.2

ккал

Петрушка свежая

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Бульон мясной (говядина) Л

280 г · б 11.8 · ж 8.1 · у 3.1

131

ккал

Говядина 1 кат. (Варка)

44 г · б 7.4 · ж 5.3 · у 0

76.8

ккал

Итого 366 ккал · Б 33 · Ж 22 · У 8

Дневной перекус

Апельсин

61 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.9

26.2

ккал

Мороженое пломбир

42 г · б 1.6 · ж 6.3 · у 8.6

97.4

ккал

Кунжут

3 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.4

ккал

Миндаль

3 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.4

18.3

ккал

Итого 158 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 14

Итого за день 1008 ккал · Б 66 · Ж 49 · У 71

Макронутриенты

Калории
1008.1

min 1342 от 1526 до 1668

66.1%

Белки
66.4

от 95 до 104

69.9%

Жиры
49.8

от 42 до 46

108%

Углеводы
71.8

от 191 до 209

37.6%

Вода
3009.6

2607

115%

Клетчатка
7.7

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

774%

b-car

101%

В1

51.5%

143%

Холин

162%

161%

68.2%

44.7%

B12

1746%

104%

82.6%

294%

200%

вит.К

74.1%

141%

Калий

56%

46.5%

89.6%

49.4%

79.7%

116%

66.9%

77%

50.9%

476%

70.9%

364%

216%

147%

79.6%

140%

88.1%

Энергетический баланс

Приход

1008 ккал

Расход

1931 ккал

Итого

-923 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

01.03.2024 20:22

Вот я сегодня весь день думала о мороженке! И тут вот!))) куплю завтра!!! И по поводу рыбки. Я тоже солю сама и ем на завтрак каждый день, мне не надоедает вообще! Но! Стала отекать. Прям очень отекаю и лицо не нравится мне. Причем к вечеру отеки спадают и даже кольца спадают, а утром ппц, и это не зависит от того, ем я после 18 что-то или последний ужин до 18:00

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги