АнюткаЯ
04.03.2024 21:41
Дневник питания за 04.03.2024
Два дня была в гастро отпуске от подсчётов и записей) были и
пирожки и пицца и пиво и рыба соленая. Всё! Выхожу из зажора) мне
было классно! Ни за что себя не ругаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
33
|
98.7 | 3 | 2.2 | 16.5 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 374 | 312 | 5 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты со свининой и кабачками |
52
|
103.5 | 13.6 | 4.9 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Винегрет |
101
|
63.5 | 1.5 | 2.4 | 8.8 |
| Хлеб отрубной |
28
|
71.4 | 2.4 | 0.8 | 13.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
25
|
63.5 | 6.5 | 4.2 | 0 |
| Миндальный батончик NUT N GO |
24
|
132 | 2.6 | 9.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 524 | 33 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты со свининой и кабачками |
42
|
83.6 | 11 | 4 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Винегрет |
170
|
106.9 | 2.6 | 4.1 | 14.8 |
| Хлеб отрубной |
27
|
68.9 | 2.3 | 0.8 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курабье [Петрохлеб] |
65
|
329.6 | 4 | 18.2 | 37.4 |
| Итого | 654 | 671 | 26 | 32 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
26
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 34 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
144
|
105.8 | 2.8 | 0.6 | 22.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
110
|
165 | 25.7 | 7 | 0 |
| Скумбрия соленая |
47
|
143.4 | 8.7 | 11.8 | 0 |
| Сок томатный |
456
|
82.1 | 4.6 | 0.5 | 13.2 |
| Крекеры, сырные, обычные |
44
|
215.2 | 4.8 | 10 | 25.1 |
| Итого | 801 | 711 | 46 | 29 | 60 |
| Итого за день | 3048 | 2288 | 113 | 116 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
