АнюткаЯ
02.04.2024 21:11

Дневник питания за 02.04.2024

Вчерашний мой дневник, оказывается, попал в лучшие рационы! Меня это вдохновило и сегодня я снова стараюсь!) всё в лоточки и на работку!) по пути сфоткала цветочки для тех, у кого ещё снег.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирно-лимонные кубики
30
9.6 0.2 0.1 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
41
82.4 2.8 0.5 16.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Форель, все виды
41
60.7 8.5 2.7 0
Морская капуста салат по корейски
32
25.6 0.3 2.6 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Хурма
9
6 0 0 1.4
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Манго
9
5.4 0.1 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты
377
132.3 14.7 4.1 9
хлеб гурман темный
36
107.6 3.3 2.4 18
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
шарлотка яблочная
59
105.2 2.3 2.1 19.2
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
80
57.8 1.6 0.3 12.2
Морковь (Запекание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
49
159.7 6.3 14.9 0
Печень говяжья (Тушение)
49
59.4 8.5 1.6 2.6
Лук репчатый (Запекание)
20
7.1 0.3 0 1.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Редис
56
11.2 0.7 0.1 1.9
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Конфеты Столичные [Красный Октябрь]
16
70.4 0.6 2.1 11
Ананас Сушеный Кубик [Аркада]
4
9.6 0 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты