АнюткаЯ
02.04.2024 21:11
Дневник питания за 02.04.2024
Вчерашний мой дневник, оказывается, попал в лучшие рационы! Меня
это вдохновило и сегодня я снова стараюсь!) всё в лоточки и на
работку!) по пути сфоткала цветочки для тех, у кого ещё снег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирно-лимонные кубики |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
41
|
60.7 | 8.5 | 2.7 | 0 |
| Морская капуста салат по корейски |
32
|
25.6 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
9
|
6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Манго |
9
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 560 | 373 | 20 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
377
|
132.3 | 14.7 | 4.1 | 9 |
| хлеб гурман темный |
36
|
107.6 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| шарлотка яблочная |
59
|
105.2 | 2.3 | 2.1 | 19.2 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 800 | 356 | 21 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
49
|
159.7 | 6.3 | 14.9 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
49
|
59.4 | 8.5 | 1.6 | 2.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Конфеты Столичные [Красный Октябрь] |
16
|
70.4 | 0.6 | 2.1 | 11 |
| Ананас Сушеный Кубик [Аркада] |
4
|
9.6 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 412 | 421 | 18 | 19 | 41 |
| Итого за день | 2272 | 1151 | 60 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
Лучшие рационы
