АнюткаЯ
13.04.2024 06:19
Дневник питания за 12.04.2024
Захотелось с утра гречку с молоком. Нет ничего невозможного))) и в
сад, подальше от кухни)))
До обеда продержалась. Обед ранний, нужно съездить по делам. После важных дел, решила пройтись по побережью, подумать и помолчать. Находила 15тыщ шагов. У нас зацветают каштаны, сирень.
А печеньки меня догнали... Я брала хлеб, а они на меня как зыркнули...я от них, они за мной!!! И в рот сразу прыгают, только кофе и успевала в рот заливать, чтоб не подавиться!!!
До обеда продержалась. Обед ранний, нужно съездить по делам. После важных дел, решила пройтись по побережью, подумать и помолчать. Находила 15тыщ шагов. У нас зацветают каштаны, сирень.
А печеньки меня догнали... Я брала хлеб, а они на меня как зыркнули...я от них, они за мной!!! И в рот сразу прыгают, только кофе и успевала в рот заливать, чтоб не подавиться!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Итого | 269 | 207 | 9 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Окунь морской, все виды |
95
|
92.2 | 17.5 | 1.9 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Форель, все виды |
59
|
87.3 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 408 | 33 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка [Коровка из Кореновки] |
90
|
287.1 | 2.7 | 23.4 | 17.1 |
| Итого | 90 | 287 | 2 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зелёный борщ |
349
|
234.5 | 26.9 | 10.5 | 7.7 |
| Чеснок, зелень |
30
|
13.8 | 2 | 0 | 1.6 |
| Ветчина особая |
57
|
71.8 | 10 | 3.5 | 0 |
| хлеб гурман темный |
34
|
101.7 | 3.1 | 2.2 | 17 |
| Итого | 470 | 421 | 42 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
70
|
315.7 | 4.5 | 11.8 | 48 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 318 | 4 | 11 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
76
|
28.9 | 0.6 | 0 | 6.6 |
| Итого | 76 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1649 | 1671 | 93 | 74 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
