Ксения
26.11.2018 18:05

Дневник питания за 26.11.2018

Сегодня разобралась с тем, как рассчитывать калории на 100 готового блюда. Только удручает то, что приходится взвешивать блюдо полностью после готовки. Слишком неудобно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
120
72 3.6 3.8 5.6
Хлеб Бородино с Луком и Чесноком [Сибирский Хлеб]
30
73.8 2.7 0.6 14.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Pate Икра Минтая [Санта Бремор]
10
11.6 1.2 0.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1.2 0.6 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста "салат"витаминный" в уксусно-масляной заливке
114
61.6 1.3 0.1 0.9
Мидии в Рассоле [Балтийский берег]
25
10.3 1.5 0.3 0.5
Кукуруза Сладкая в Зернах [Globus]
40
23.2 1.2 0.2 4
Рис Круглозерный [Окей]
20
66 1.3 0.1 15
Говядина, шея, стейк Чак-ай
50
111.5 9.4 8.2 0
запеченные овощи
120
124.3 2.9 4.7 17.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из Белой Рыбы [Своя Компания]
380
311.6 15.2 16.3 24.3
Хлеб Бородино с Луком и Чесноком [Сибирский Хлеб]
30
73.8 2.7 0.6 14.4
Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска)
60
69 13.4 1.7 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Масло льняное
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
225
150.8 1.1 0.9 34.4
Пепперони (острое салями), свинина, говядина
8
39.5 1.8 3.5 0
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги