Дневник питания за 27.11.2018

Не могу понять почему, но чувствую после ужина сильный голод. Поэтому пришлось вместе с фруктами еще и хлеб с икрой и пепперони поесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	40	129.5	3.3	0.5	28
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6.4	9.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржаной из сеяной муки	37	77.7	1.8	0.4	16.6
Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска)	34	39.1	7.6	1	0
Итого	316	382	18	8	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	190	19	1	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста в Уксусно-Масляной Заливке "Салат "Витаминный" [Северная Гавань]	75	60	0.8	4.5	3.8
Мидии в Рассоле [Балтийский берег]	10	4.1	0.6	0.1	0.2
Кукуруза Сладкая в Зернах [Globus]	50	29	1.5	0.3	5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135.3	5.6	1.5	25.1
запеченные овощи	125	129.5	3	4.9	18.5
Говядина, шея, стейк Чак-ай	60	133.8	11.3	9.8	0
Итого	365	491	22	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	140	116	6	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Итого	35	138	0	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из Белой Рыбы [Своя Компания]	300	246	12	12.9	19.2
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	30	65.1	1.8	0.3	13.4
Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска)	30	34.5	6.7	0.9	0
Итого	360	345	20	14	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питайя (Фрукты)	40	20	0.2	0.1	4.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	270	150	1	0	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	9	44.5	2	4	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26.4	0	2.9	0.1
Pate Икра Минтая [Санта Бремор]	10	11.6	1.2	0.8	0
Итого	53	145	4	7	13
Итого за день	1879	1848	78	61	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 27.11.2018 18:31

Возможно потому, что ужин чутка.. Пустоват?

Ксения 28.11.2018 11:09

Александр, ваш комментарий мне ничем не помог.

Александр 28.11.2018 11:25

Ксения, Если после ужина у вас остаётся чувство голода, значит очевидно, что вы поели мало\не то.

Татьяна 28.11.2018 14:25

В ужине указана сырая рыба. Сырая??? Еще:какая Ваша цель-набор веса или сброс?

Ксения 28.11.2018 15:21

Александр, это мне понятно. Я писала о том, что не понимаю, чего именно не хватило. Я думала, что такого объема должно хватать. После того как как поприкидывала, решила, что мало было жиров в приеме пищи

Ксения 28.11.2018 15:22

Татьяна, почему вас это удивляет? Она соленая, без термической обработки. Моя цель - очень медленно сбрасывать.

Татьяна 28.11.2018 18:20

Ксения, удивляет,что сырая. Хотя соление-это тоже обработка,пусть и не термическая.

Анна 28.11.2018 19:42

Татьяна, а почему вас удивляет, что сырая? В дневник и нужно вносить продукты в сыром виде. И взвешивать в сыром виде.
Если даже не поставить потом обработку, получится совсем небольшая погрешность.

Гораздо больше ошибок возникает, если выбирать из дневника блюда, даже блюда из одного ингредиента. Типа "Гречневая каша" или "Макароны отварные". Количество воды у всех разное, разваривают все до разных состояний. Кто-то al dente варит, кто-то разваривает сильнее.

Не говоря уж разнообразном тушеном мясе, котлетах, супах и прочем.
А сырая рыба с не поставленной обработкой, для которой и нет выбора обработки в базе - совершенно нормально.

Татьяна 29.11.2018 00:05

Анна Дочкина, Спасибо,учту. Поэтому и уточняю.