Ксения

Ксения 30.11.2018 19:30

Дневник питания за 30.11.2018

Пришлось на обед сходить в столовую и забить еду в дневник на глазок. Вечером сходила в гости к родителям и ка-а-а-ак все вышло из-под контроля. Сегодня ненормативный день получился.

Завтрак

Гриб вешенка, сырой

110 г · б 3.6 · ж 0.5 · у 6.7

36.3

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Жарка яичница)

56 г · б 7.1 · ж 6.1 · у 0.4

ккал

Хлеб Сливочный [Командор]

40 г · б 3.1 · ж 1.3 · у 19.6

102.8

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4

ккал

Pate Икра Минтая [Санта Бремор]

10 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0

11.6

ккал

Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)

4 г · б 0 · ж 2.9 · у 0.1

26.5

ккал

Винегрет

110 г · б 2.3 · ж 2.8 · у 10.6

72.6

ккал

Итого 397 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 38

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

60 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 2.9

ккал

Итого 30 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 2

Утренний перекус 2

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Обед

Морс Черная Смородина [4 Сезона]

200 г · б 0 · ж 0 · у 24

ккал

Селедка под Шубой [Пан Гурман]

100 г · б 4.8 · ж 19.6 · у 6.7

260

ккал

Овощи Гриль [Легко]

100 г · б 2 · ж 6 · у 3

ккал

Филе Куриное Фитнес с Овощами [Лэнд]

100 г · б 10 · ж 20 · у 7

217

ккал

Итого 647 ккал · Б 16 · Ж 45 · У 40

Ужин

Вино, столовое, красное

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.5

212.5

ккал

Картофель жареный брусочками по 1-230

200 г · б 5.6 · ж 19.2 · у 47

384

ккал

Кальмар Хе по Корейски [Окей]

150 г · б 2.4 · ж 6.1 · у 14.4

121.5

ккал

Хлеб ржаной из сеяной муки

40 г · б 2 · ж 0.4 · у 17.9

ккал

Грудинка сырокопченая (свинина)

30 г · б 2.7 · ж 19 · у 0

181.5

ккал

Ярче Батончик с Арахисом [KDV]

24 г · б 2.6 · ж 5.5 · у 12

108

ккал

Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]

10 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.3 · у 0.5

35.2

ккал

Итого 1158 ккал · Б 16 · Ж 53 · У 106

Итого за день 2327 ккал · Б 54 · Ж 121 · У 208

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги