Ксения
30.11.2018 19:30
Дневник питания за 30.11.2018
Пришлось на обед сходить в столовую и забить еду в дневник на
глазок. Вечером сходила в гости к родителям и ка-а-а-ак все вышло
из-под контроля. Сегодня ненормативный день получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гриб вешенка, сырой |
110
|
36.3 | 3.6 | 0.5 | 6.7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Хлеб Сливочный [Командор] |
40
|
102.8 | 3.1 | 1.3 | 19.6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Pate Икра Минтая [Санта Бремор] |
10
|
11.6 | 1.2 | 0.8 | 0 |
| Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры) |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Винегрет |
110
|
72.6 | 2.3 | 2.8 | 10.6 |
| Итого | 365 | 397 | 18 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 360 | 30 | 2 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс Черная Смородина [4 Сезона] |
200
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Селедка под Шубой [Пан Гурман] |
100
|
260 | 4.8 | 19.6 | 6.7 |
| Овощи Гриль [Легко] |
100
|
74 | 2 | 6 | 3 |
| Филе Куриное Фитнес с Овощами [Лэнд] |
100
|
217 | 10 | 20 | 7 |
| Итого | 500 | 647 | 16 | 45 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Кальмар Хе по Корейски [Окей] |
150
|
121.5 | 2.4 | 6.1 | 14.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
30
|
181.5 | 2.7 | 19 | 0 |
| Ярче Батончик с Арахисом [KDV] |
24
|
108 | 2.6 | 5.5 | 12 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Фундук |
5
|
35.2 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 709 | 1158 | 16 | 53 | 106 |
| Итого за день | 2134 | 2327 | 54 | 121 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
