Ксения

Ксения 02.12.2018 17:17

Дневник питания за 02.12.2018

Сегодня разобралась, как тут создавать рецепт, чтобы заносить готовое блюдо с витаминами и клетчаткой. А то очень расстраивалась, что клетчатку не вижу.

Завтрак

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

140 г · б 4.2 · ж 4.5 · у 6.6

ккал

Крупа манная (Варка без слива вязкая)

25 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 17.4

81.9

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4

16.2

ккал

Хлеб Сливочный [Командор]

30 г · б 2.3 · ж 1 · у 14.7

77.1

ккал

Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска)

73 г · б 16.2 · ж 2.1 · у 0

83.9

ккал

Итого 376 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 40

Обед

Котлеты Гороховые [Вкусное Дело]

30 г · б 5.3 · ж 0.3 · у 14.6

80.1

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

150 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 4.5

34.5

ккал

Масло льняное

0.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.5

ккал

Масло подсолнечное

0.2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Сметана 30,0% жирности

1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0.3 · ж 3.3 · у 0.3

32.2

ккал

Шарлотка с яблоками и с корицей

200 г · б 8.7 · ж 5.5 · у 56

314

ккал

Итого 492 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 75

Дневной перекус

Пирог с Творогом [SPAR]

75 г · б 7.5 · ж 3.3 · у 27.2

168

ккал

Итого 168 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 27

Дневной перекус 2

Пирог с Творогом [SPAR]

40 г · б 4 · ж 1.8 · у 14.5

89.6

ккал

Итого 89 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 14

Ужин

Сыр Маасдам [Золото Европы]

7 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 0

23.4

ккал

Паста с чечевицей

330 г · б 34.7 · ж 13.2 · у 63.7

516.1

ккал

Итого 539 ккал · Б 36 · Ж 15 · У 63

Итого за день 1665 ккал · Б 91 · Ж 45 · У 221

Макронутриенты

Калории
1665.6

min 1505 1601

104%

Белки
91

94.8%

Жиры
45.1

64.4%

Углеводы
221.1

146

151%

Вода
606.813

2844

21.3%

Клетчатка
9.8

49%

Витамины и минералы

Рейтинг

77.8%

b-car

54.5%

В1

20.7%

50%

Холин

25.7%

27.2%

23.8%

25.6%

B12

160%

53.8%

1.3%

13%

3.1%

вит.К

18.8%

71.2%

Калий

64.3%

45.9%

123%

34%

123%

101%

10.9%

54.3%

16.9%

157%

50.2%

64.9%

78.1%

76.9%

4.8%

21.9%

29%

Энергетический баланс

Приход

1666 ккал

Расход

2107 ккал

Итого

-441 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты