Ксения
02.12.2018 17:17
Дневник питания за 02.12.2018
Сегодня разобралась, как тут создавать рецепт, чтобы заносить
готовое блюдо с витаминами и клетчаткой. А то очень расстраивалась,
что клетчатку не вижу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) |
25
|
81.9 | 2.6 | 0.2 | 17.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб Сливочный [Командор] |
30
|
77.1 | 2.3 | 1 | 14.7 |
| Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска) |
73
|
83.9 | 16.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 303 | 376 | 26 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Гороховые [Вкусное Дело] |
30
|
80.1 | 5.3 | 0.3 | 14.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Масло льняное |
0.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло подсолнечное |
0.2
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 30,0% жирности |
1
|
32.2 | 0.3 | 3.3 | 0.3 |
| Шарлотка с яблоками и с корицей |
200
|
314 | 8.7 | 5.5 | 56 |
| Итого | 394 | 492 | 16 | 12 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Творогом [SPAR] |
75
|
168 | 7.5 | 3.3 | 27.2 |
| Итого | 75 | 168 | 7 | 3 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Творогом [SPAR] |
40
|
89.6 | 4 | 1.8 | 14.5 |
| Итого | 40 | 89 | 4 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам [Золото Европы] |
7
|
23.4 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Паста с чечевицей |
330
|
516.1 | 34.7 | 13.2 | 63.7 |
| Итого | 337 | 539 | 36 | 15 | 63 |
| Итого за день | 1149 | 1665 | 91 | 45 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Интересные блоги
