Ксения
04.12.2018 16:45

Дневник питания за 04.12.2018

Мороз в тридцать семь градусов, первый день месячных и общее унылое состояние общественного транспорта сломали мне всю схему питания. Очень сложно недобирать калории, когда весь день везде холодно, а тепло только дома под одеялом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
47
71.3 6 5.1 0.3
Масло подсолнечное
0.2
30.6 0 3.4 0
Соевый соус
0.7
5.9 0.9 0.1 0.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи
115
62.2 1.4 4 5.1
Морская Капуста [Балтийский берег]
90
51.3 2.7 4.5 1.8
Горошек Зеленый (Дядя Ваня)
40
15.2 1.2 0 2.6
Мидии в Масле [Меридиан]
40
96 3 9.3 0
Печеночные котлеты
115
156.4 18.4 4.6 10.4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
4 0.3 0 0.6
Рис, белый, короткозерный, необогащенный, сырой
40
143.2 2.6 0.2 31.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7.5 4.8 5.3
Ядра семян подсолнечника, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.6
Ядра семян тыквы, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с чечевицей
300
469.2 31.5 12 57.9
Сыр Маасдам [Золото Европы]
6
20 1.5 1.6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с Хрустящим Печеньем [Россия Щедрая Душа]
25.5
132.1 1.6 6.9 15.6
Пельмени "Мои Хорошие" [Сибирский Гурман]
190
456 19 20.9 49.4
Шарлотка с яблоками и с корицей
160
251.2 6.9 4.4 44.8
Пастила
30
97.2 0.2 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты