Ксения
19.12.2018 16:32

Дневник питания за 19.12.2018

Сегодня открыла для себя новое вкусовое сочетание: кукурузная каша с тушеными мясом и овощами. Необычный пока вкус, потому что кукурузную крупу редко использовала для гарниров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
57
83.6 6.9 6 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
150
118.2 3.5 5.3 14
Косуля, тушеная с овощами
150
191.3 19.7 7.2 12.2
Кукурузная крупа
40
131.2 3.3 0.5 28.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп дал
300
183.9 13.8 9.9 10.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Сметана 30% жирности
9
26.4 0.2 2.7 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный торт-желе с фруктами
90
66.2 5.8 0.5 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Горчица столовая
8
11.4 0.8 0.4 1
Колбаса Сырокопченая Оленья [Zalgiris]
30
133.2 8.7 10.8 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Какао-порошок
10
36.4 2.8 1.5 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы