Ксения
26.12.2018 18:11

Дневник питания за 26.12.2018

Увидела сегодня в комментариях, что можно добирать жиры орехами, и вспомнила, что орехи-то у меня купленные лежат без применения! И применила.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хумус
40
77.6 2.6 4.4 5.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74.6 6 5.5 0.3
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
30
95 3.4 0.4 19.6
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Салат из репы
80
64.6 1.3 4.5 4.7
Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске [Красный Яр]
30
66.9 1.9 0.2 14.3
Соус Тонкацу [Midori]
3
3.1 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи
100
54.9 2.2 1.4 8.2
Котлеты из горбуши
83
127.1 13.1 5.3 6.6
Морская капуста (ламинария)
67
38.2 0.7 3.4 1.3
Мидии
30
60 2.2 5.6 0.3
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
30
97.5 2.1 0.3 21.6
Хрен Столовый [Махеевъ]
15
8.1 0.2 0.4 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.6
Овсяные хлопья "геркулес"
3
10.6 0.4 0.2 1.9
Варенье из персиков
3
7.7 0 0 2
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из оленины
330
230 23.4 7.9 14.2
Хумус
40
77.6 2.6 4.4 5.4
Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске [Красный Яр]
30
66.9 1.9 0.2 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоком и корицей
130
188.2 6.6 3.6 31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Какао-порошок
5
18.2 1.4 0.8 1.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ