Ксения
29.12.2018 17:40

Дневник питания за 29.12.2018

Корпоратив прошел. Теперь надо новогоднюю ночь продержаться. Завтра-послезавтра буду готовить еду на праздники, чтобы все рассчитанное и распланированное было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
74
81.4 16.3 0.4 2.4
Йогурт 3,2% жирности
70
47.6 3.5 2.2 2.5
Пшеничная мука, высшего сорта
13
43.4 1.4 0.2 9.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
54
82 6.9 5.9 0.4
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины Классический [Магнит]
250
675 30.3 60 3.5
Овощи Гриль [Магнит]
200
208 4.8 33.6 18.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Тирамису [Тирольские Пироги]
50
146 4.9 5.4 23.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
70
44.8 0.1 0 0.2
Сырок (пелядь), рыба
80
100.8 15.3 4.4 0
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоком и корицей
140
202.7 7.1 3.9 34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты