Ксения
29.12.2018 17:40
Дневник питания за 29.12.2018
Корпоратив прошел. Теперь надо новогоднюю ночь продержаться.
Завтра-послезавтра буду готовить еду на праздники, чтобы все
рассчитанное и распланированное было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
74
|
81.4 | 16.3 | 0.4 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
13
|
43.4 | 1.4 | 0.2 | 9.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 701 | 285 | 28 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
250
|
675 | 30.3 | 60 | 3.5 |
| Овощи Гриль [Магнит] |
200
|
208 | 4.8 | 33.6 | 18.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Тирамису [Тирольские Пироги] |
50
|
146 | 4.9 | 5.4 | 23.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
70
|
44.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сырок (пелядь), рыба |
80
|
100.8 | 15.3 | 4.4 | 0 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 960 | 1271 | 58 | 103 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 430 | 114 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоком и корицей |
140
|
202.7 | 7.1 | 3.9 | 34 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 205 | 7 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2481 | 1876 | 95 | 119 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
