Ксения
29.01.2019 17:22

Дневник питания за 29.01.2019

Сегодня у меня всё отлично: по плану и без проблем. Даже сахара в какао вечером добавила. Вообще як императрица.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Хумус
30
44.3 2 1.8 3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30
100.4 3.4 1 19.5
Хлеб пшеничный на закваске
40
101.2 4.7 2.1 15.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
54.9 4.1 4.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
12
65.9 0.5 4.2 6.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень со сметаной
100
133.3 13.4 5.7 6.8
Запеченные овощи
80
25.2 1 0.8 3.4
Морская капуста (ламинария)
60
34.2 0.6 3 1.2
Мидии
24
48 1.7 4.5 0.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
40
130 2.7 0.4 28.9
Апельсин
175
75.3 1.6 0.4 14.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Варенье из персиков
5
12.9 0 0 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из оленины
250
183.8 18 6.3 12
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые
8
9.8 1 0.5 0.7
Хлеб пшеничный на закваске
20
50.6 2.4 1 7.8
Репа
40
12.8 0.6 0 2.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Шарлотка с яблоком и корицей
100
141.7 4.3 2.6 25
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Макадамия, орех
6
43.1 0.5 4.5 0.3
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Какао-порошок
10
29.3 2.3 1.1 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 29.01.2019 17:27 Нравится 1
Ну, на 1700калошек-это уже королева)шутка)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ