Ксения
30.01.2019 16:13

Дневник питания за 30.01.2019

Хоть что ты делай, но в первый, второй или третий день цикла организму надо отожраться и лежать под одеялом. Не могу ему мешать, ему виднее. Завтра надеюсь вся эта муть пройдет и жить захочется

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Хумус
30
44.3 2 1.8 3.9
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
30
95 3.4 0.4 19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
58
56.2 12.2 0.7 0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
54.9 4.1 4.2 0
Хлеб пшеничный на закваске
60
151.8 7.1 3.1 23.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень со сметаной
100
152.1 14.5 7 7.3
Запеченные овощи
80
25.2 1 0.8 3.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Морская капуста (ламинария)
60
34.2 0.6 3 1.2
Мидии
25
50 1.8 4.7 0.3
Апельсин
175
75.3 1.6 0.4 14.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Варенье из персиков
5
12.9 0 0 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоком и корицей
130
184.2 5.6 3.4 32.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)
60
23.6 0.9 0.1 4.9
Пельмени Мясные [Олимп]
200
486.6 21.6 16.4 57
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Мандариновый ликер
30
48.5 0 0 4.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ