Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

09.02.2019 18:41

Дневник питания за 09.02.2019

Дни рождения - страшная вещь в плане питания. Но очень приятная в плане общения и семейственности. Так что сегодня вышла сильно за рамки. Но ничего ужасного, дальше все будет в рамках

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	101	18	1.8	3.3
Джем Персик-Манго [Махеевъ]	15	40.4	0	0	10.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный на закваске	30	75.9	3.5	1.6	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Икра минтая пробойная	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Итого	318	292	24	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	269.6	28.4	10.4	13.5
Хлеб пшеничный на закваске	30	75.9	3.5	1.6	11.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	54.9	4.1	4.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	616	498	38	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
Яблоко (Жарка)	120	40.6	0.5	0.4	8.2
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Винегрет	60	78.1	1	6.2	4.9
Салат Гнездо Глухаря [Волков]	80	203.2	7.1	15.3	3.8
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Торт Африкано	180	532.1	45	18	84.6
Итого	980	1582	105	59	138
Итого за день	1914	2372	167	93	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Автор Екатерина

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Бутерброды на завтрак

Автор Женя

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%