Ксения
09.02.2019 18:41

Дневник питания за 09.02.2019

Дни рождения - страшная вещь в плане питания. Но очень приятная в плане общения и семейственности. Так что сегодня вышла сильно за рамки. Но ничего ужасного, дальше все будет в рамках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
101 18 1.8 3.3
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
15
40.4 0 0 10.1
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Икра минтая пробойная
5
6.6 1.4 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
269.6 28.4 10.4 13.5
Хлеб пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
54.9 4.1 4.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
150
285 43.4 11.1 0
Яблоко (Жарка)
120
40.6 0.5 0.4 8.2
Рис белый, крупа рисовая
20
66.6 1.4 0.2 14.8
Вино, столовое, красное
250
212.5 0.2 0 6.5
Винегрет
60
78.1 1 6.2 4.9
Салат Гнездо Глухаря [Волков]
80
203.2 7.1 15.3 3.8
Картофель (Жарка)
100
71.8 1.9 0.4 15.2
Сервелат
20
92.2 4.8 8.1 0
Торт Африкано
180
532.1 45 18 84.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты