Ксения
11.02.2019 18:00

Дневник питания за 11.02.2019

Холода начали спадать. Сразу стала больше ходить. Завтра планирую вернуться к традиционной обеденной прогулке

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
30
95 3.4 0.4 19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Хлеб сливочный
30
78 2.3 1.1 14.7
Pate Икра Минтая [Санта Бремор]
5
5.8 0.6 0.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый хлеб
53
124.6 3.4 3.9 18.9
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи
70
87.1 1.4 6.7 5.2
Котлеты из горбуши на пару
131
206.2 19.7 6.8 16.8
Морская капуста (ламинария)
60
48 0.6 3.6 3
Мидии
25
50 1.8 4.7 0.3
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.6 3.9 0.5 25.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Варенье из персиков
5
12.9 0 0 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Крокант с Миндалем [Яшкино]
5
27.8 0.3 1.9 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с лапшей
350
212.5 16.8 12.3 8.8
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Хумус
40
59 2.6 2.4 5.2
Хлеб сливочный
30
78 2.3 1.1 14.7
Арахисовая паста, стандарт США
10
63 2.4 5.3 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоком и корицей
80
113.9 3.6 2.2 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ