Ксения
16.02.2019 14:28

Дневник питания за 16.02.2019

Сегодня праздниковое комбо: день рождения дедушки и годовщина свадьбы у меня и мужа. Так что я очень удивляюсь, что более-менее вписалась в нормы. Отчасти благодаря тому, что я ещё и заболела и не стала пить пиво.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Хлеб сливочный
31
80.6 2.3 1.1 15.2
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
101 18 1.8 3.3
Варенье из персиков
16
41.3 0.1 0 10.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
54.9 4.1 4.2 0
Шарлотка с яблоком и корицей
100
142.4 4.5 2.7 24.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
100
276.9 13.4 12 30.7
Торт чиа-тропик
93
197.2 6.8 7.1 26.5
Салат Свекольный [Healthy Food]
80
102.4 2.9 5.1 14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Курица, 1 категории
40
95.2 7.3 7.4 0
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
120
103.2 0.1 0 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
130
330.2 30.9 21.9 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Кунжутное масло
0.3
45.8 0 5.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты