Ксения
16.02.2019 14:28
Дневник питания за 16.02.2019
Сегодня праздниковое комбо: день рождения дедушки и годовщина
свадьбы у меня и мужа. Так что я очень удивляюсь, что более-менее
вписалась в нормы. Отчасти благодаря тому, что я ещё и заболела и
не стала пить пиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб сливочный |
31
|
80.6 | 2.3 | 1.1 | 15.2 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Варенье из персиков |
16
|
41.3 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.9 | 4.1 | 4.2 | 0 |
| Шарлотка с яблоком и корицей |
100
|
142.4 | 4.5 | 2.7 | 24.8 |
| Итого | 431 | 474 | 30 | 14 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 160 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
100
|
276.9 | 13.4 | 12 | 30.7 |
| Торт чиа-тропик |
93
|
197.2 | 6.8 | 7.1 | 26.5 |
| Салат Свекольный [Healthy Food] |
80
|
102.4 | 2.9 | 5.1 | 14.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Курица, 1 категории |
40
|
95.2 | 7.3 | 7.4 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
120
|
103.2 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 448 | 829 | 33 | 36 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
130
|
330.2 | 30.9 | 21.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Кунжутное масло |
0.3
|
45.8 | 0 | 5.1 | 0 |
| Итого | 265 | 416 | 33 | 27 | 6 |
| Итого за день | 1304 | 1815 | 99 | 78 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
