Ксения
21.02.2019 18:23

Дневник питания за 21.02.2019

Работа дотянулась до меня сегодня. Я перенервничала и потеряла аппетит. Зато на концерт сходила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
54.9 4.1 4.2 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб пшеничный на закваске
20
50.6 2.4 1 7.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
211
179.4 17.9 4.9 16.5
Запеченные овощи
84
42.5 1.3 1.3 6.2
Морская капуста (ламинария)
68
38.8 0.7 3.4 1.4
Мидии
20
40 1.4 3.8 0.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
10
3 0.3 0 0.4
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
40
123.1 3.6 0.4 26.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
25
82.5 2.8 0.4 16.9
Свиной окорок
17
54.2 3.6 4.4 0
Чечевичный карри-суп
350
265 18.2 9.5 24.8
Хлеб пшеничный на закваске
20
50.6 2.4 1 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финский пряный пирог со свеклой
68
209.7 4 8.8 28.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Татьяна 21.02.2019 19:04
Чей концерт?
Ксения 22.02.2019 09:37
Татьяна, Наргиз и ее музыкальная группа.
Татьяна 22.02.2019 16:37
Ксения, Неплохо!)
Интересные блоги
Новые рецепты