Ксения
24.02.2019 17:33
Дневник питания за 24.02.2019
Хотела поужинать супом фо в кафе рядом, но пока муж собирался, там
рабочий день кончился. Так что вечерняя еда совсем не принесла
удовольствия. Хожу голодная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хлеб сливочный |
30
|
78 | 2.3 | 1.1 | 14.7 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Свиной окорок |
30
|
95.7 | 6.3 | 7.8 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 430 | 445 | 31 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб сливочный |
60
|
156 | 4.5 | 2.1 | 29.4 |
| Творожный Сыр [Premier Of Taste] |
10
|
20.6 | 0.7 | 1.8 | 0.4 |
| Кета соленая |
43
|
79.1 | 10.4 | 4.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 123 | 257 | 15 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Чечевичный карри-суп |
350
|
265 | 18.2 | 9.5 | 24.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 480 | 402 | 21 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финский пряный пирог со свеклой |
48
|
148 | 2.8 | 6.2 | 20.4 |
| Итого | 48 | 148 | 2 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70 | 4.8 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 333 | 495 | 19 | 16 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
6
|
43 | 0.5 | 4.6 | 0.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 102 | 167 | 2 | 12 | 11 |
| Итого за день | 1516 | 1917 | 93 | 75 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
