Ксения
26.02.2019 15:38

Дневник питания за 26.02.2019

Отличное настроение, много работы, мечтаю о поездке летом в другой город. Сегодня на весах ещё 300 грамм добавилось как привет с прошлой недели. В пятницу планирую бассейн.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Соевый соус
2.5
1.3 0.2 0 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
39
37.8 8.2 0.5 0.2
Яйцо куриное (Варка всмятку)
52
81.6 6.6 6 0.4
Хлеб сливочный
30
78 2.3 1.1 14.7
Творожный Сыр [Premier Of Taste]
10
20.6 0.7 1.8 0.4
Кета соленая
43
79.1 10.4 4.1 0
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
30
95 3.4 0.4 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из горбуши на пару
122
157.6 17.3 6.1 8.5
Морская капуста (ламинария)
60
34.2 0.6 3 1.2
Мидии
20
40 1.4 3.8 0.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
10
3 0.3 0 0.4
Запеченные овощи
82
46 3.4 1.3 5.2
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.6 3.9 0.5 25.1
Конопляное масло
4
36 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бозбаш
350
239.8 24.2 8.4 15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
52.5 3.6 4.2 0
Льняное масло холодного отжима
2.5
22.1 0 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
34
86 4 1.8 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финский пряный пирог со свеклой
51
157.3 3 6.6 21.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы