Ксения
02.03.2019 15:53
Дневник питания за 02.03.2019
Вот так выглядит нераспланированное питание. Грустить не буду,
потому что в калораж вписалась, вес уже 78.8, а сейчас пойду
смотреть открытие Универсиады на обещанном огромном цилиндрическом
экране заодно и прогуляюсь перед сном
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Трески Пробойная [Красное Золото] |
5
|
6.5 | 1.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
84 | 2.5 | 1.6 | 14.7 |
| Итого | 173 | 296 | 22 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шарлотка с яблоком и корицей |
134
|
190.8 | 6 | 3.6 | 33.2 |
| Итого | 284 | 208 | 7 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный зельц с сердечками |
91
|
122.2 | 20.7 | 3.5 | 1.7 |
| Хлеб Бородинский |
83
|
199.2 | 5.8 | 3.7 | 34.9 |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
10
|
47.8 | 1 | 2.4 | 5.3 |
| Итого | 184 | 369 | 27 | 9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6 | 7 | 0 |
| Итого | 100 | 380 | 15 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
6
|
43 | 0.5 | 4.6 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 16 | 108 | 1 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бозбаш |
420
|
287.7 | 29 | 10.1 | 18.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
60 | 1.8 | 1.1 | 10.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 553 | 434 | 32 | 18 | 32 |
| Итого за день | 1310 | 1796 | 106 | 65 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...