Пропустила сегодня бассейн и пропущу ещё пару дней, потому что
наконец-то сделала прививку от столбняка. Оказывается, надо было
ещё пять лет назад сделать ревакцинацию, но сказали мне об этом
только два года назад и вот я добралась до медцентра, устав ждать
вакцины в поликлинике. А обеденную прогулку пришлось пропустить
из-за дикого ветра: просто посмотрела в окно, как сдувает с
тротуара бабушку. Не волнуйтесь, бабуля крепкая и сдюжила.
Завтрак
Куриная грудка (филе) (Варка)
45 г · б 9.5 · ж 0.6 · у 0.2
43.6
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
30 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 19.6
95
ккал
Хлеб пшеничный на закваске
25 г · б 3 · ж 1.3 · у 9.8
63.2
ккал
Хладенец из Мяса Птицы [Волков]
32 г · б 2.6 · ж 2.4 · у 0.3
33.6
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 361 ккал · Б 25 · Ж 10 · У 40
Утренний перекус
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30 г · б 0.8 · ж 3 · у 1.3
35.7
ккал
Итого 35 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 1
Обед
Печеночные котлеты
106 г · б 15.2 · ж 3.7 · у 10.6
137
ккал
Морская капуста (ламинария)
60 г · б 0.6 · ж 3 · у 1.2
34.2
ккал
Мидии
20 г · б 1.4 · ж 3.8 · у 0.2
40
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
