Ксения
22.05.2019 17:42
Дневник питания за 22.05.2019
Горошек кончился, в утреннюю яичницу добавила помидор и это тоже
было вкусно. Подумываю завтра испечь банановый хлеб или свекольный
пирог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны |
136
|
36.7 | 5.8 | 1.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
25
|
63.2 | 3 | 1.3 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 519 | 442 | 30 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Птичье Молоко [Черемушки] |
75
|
310.5 | 2.1 | 16.4 | 42.3 |
| Итого | 75 | 310 | 2 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
190
|
161.5 | 16.2 | 4.4 | 14.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
42 | 0.6 | 1.8 | 5.4 |
| Мидии |
20
|
40 | 1.4 | 3.8 | 0.2 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
126.7 | 4.5 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 310 | 370 | 22 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бозбаш |
350
|
239.8 | 24.2 | 8.4 | 15.8 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
50
|
126.5 | 5.9 | 2.6 | 19.5 |
| Хумус |
35
|
50.3 | 2.3 | 1.7 | 4.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 524 | 522 | 33 | 20 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 260 | 163 | 9 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1888 | 1902 | 99 | 78 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
