Ксения
23.05.2019 18:10

Дневник питания за 23.05.2019

С утра наладила подачу горячей воды в свою квартиру, сходила на Мстителей, вдохновилась тем, что у меня теперь неожиданно прическа как у Капитанки Марвел, и попала под супер дождь с градом. Вот так я и съела ромовую бабу в кондитерской, на которую давно смотрела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Шампиньоны
136
36.7 5.8 1.4 0.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Хлеб пшеничный на закваске
25
63.2 3 1.3 9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
10
3 0.3 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45.8 10 0.6 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
190
161.5 16.2 4.4 14.8
Морская капуста (ламинария)
60
42 0.6 1.8 5.4
Мидии
20
40 1.4 3.8 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромовая Баба [Калина Малина]
90
270 9 10.9 41.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бозбаш
350
239.8 24.2 8.4 15.8
Хлеб пшеничный на закваске
50
126.5 5.9 2.6 19.5
Хумус
35
50.3 2.3 1.7 4.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый хлеб
50
117.5 3.2 3.7 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги