Дневник питания за 25.05.2019

Утром, пока весь район рыдал от отсутствия холодной воды, пошла в баню. Отлично провела три часа да ещё теперь самая чистая на районе. После обеда собрала половину семейства и ещё нашуляла 17 километров. Отличный день. Даже почти не пригодилась набранная ванна холодной воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный на закваске	30	75.9	3.5	1.6	11.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Варенье из яблок	15	39.8	0.1	0	10.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	37.8	2.9	2.9	0
Итого	306	367	30	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжевая Слойка с Курицей и Рисом [Золотой Колос]	60	142.8	3.2	8	14.4
Итого	60	142	3	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бозбаш	380	260.3	26.2	9.1	17.1
Хлеб пшеничный на закваске	30	75.9	3.5	1.6	11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Пирожное тирамису	120	367.2	9.6	16.8	44.4
Итого	542	745	42	30	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма [Маэстро Класс]	300	690	36	33	60
Итого	300	690	36	33	60
Итого за день	1208	1946	111	81	184