Ксения
04.06.2019 16:13
Дневник питания за 04.06.2019
В местной столовой довольно скудный выбор, так что у меня случайно
получился картофельный день: в обед столовское пюре, на ужин своя
картофелька в мундире. Не ожидала, что компот может быть таким
калорийным и углеводным. Завтра буду чай пить на обед. Я б конечно
кофе хлопнула, но думаю он тут из пакетика с кучей сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.1 | 2.5 | 0.4 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб сливочный |
25
|
65 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 293 | 403 | 21 | 13 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Чахохбили из курицы |
80
|
95.8 | 5.5 | 7.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
250
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Соус красный основной по 2-74 |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 675 | 472 | 11 | 15 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
130
|
113.1 | 2.4 | 0.1 | 23.6 |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе [Бондюэль] |
200
|
156 | 11 | 0.8 | 26.4 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
25
|
92.5 | 3.5 | 0.9 | 17.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 555 | 458 | 34 | 3 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 145 | 142 | 1 | 5 | 20 |
| Итого за день | 1668 | 1477 | 68 | 38 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Сарлен
04.06.2019 18:39
У вас экстремальные командировки, как зож удаётся вписывать? Прямо
дополнительный респект
Ксения
04.06.2019 19:26
Сарлен,
почему экстремальные? Самое экстремальное, что сейчас у меня тут
происходит - три мужика в соседнем номере полдвенадцатого ночи не
затыкаясь громко обсуждают компьютерные игры. Я уже спала и
проснулась от душераздирающих воплей про то, что давно нормальных
игр не было, как жить взрослому мужику без игрушечек-то?
