Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

10.06.2019 17:49

Дневник питания за 10.06.2019

Ну прям сегодня все зелёненькое, только клетчатки не добрала. Из грустненького - кончилась чука, теперь буду есть ламинарию. Чука всегда быстро кончается, потому что её муж ест, а вот ламинарию он не ест. Зря, конечно, ламинария-то дешевле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный торт-желе с фруктами	200	203.8	15.4	6.4	20.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб пшеничный на закваске	25	63.2	3	1.3	9.8
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Итого	345	382	21	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ferrero Rocher	30	188.1	2.2	14	12.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	160	249	2	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные овощи	73	39.1	1.3	1.4	5.1
Котлеты из горбуши на пару	130	180.6	21.2	7.5	7.2
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)	40	126.7	4.5	0.5	26.1
Мидии	20	40	1.4	3.8	0.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Морские водоросли вакаме, сырые	75	92.3	0.8	7.5	5.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Огурец соленый	3	0.4	0	0	0.1
Каперсы, консервированные	3	0.7	0.1	0	0.1
Итого	387	528	30	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	270	263	10	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	350	210.4	32.6	4.2	10.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	54.9	4.1	4.2	0
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12	44.4	1.7	0.4	8.4
Итого	581	386	39	13	26
Итого за день	1743	1809	105	79	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Ольга 10.06.2019 18:08

Чука-то вкуснее С улыбкой

С улыбкой

Спасибо, вы мне напомнили - у меня как раз коробочка с чукой завалялась С улыбкой

С улыбкой

Ксения 10.06.2019 18:10

Ольга, чука-то вкуснее, дааааа. Где бы ее дёшево и много взять только?))

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%