Ксения
19.08.2019 19:22

Дневник питания за 19.08.2019

А за четыре дня набранных полтора килограмма слетело. Не знаю, что это было, может я после самолёта просто отекла. Не расстраиваться же из-за этого. Сегодня сварила себе борщ с невероятным количеством свекольной ботвы. Хорошая ботва уродилась в этом году:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
130
80.6 3.8 4.6 6.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Хлеб пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нельма (Жарка)
150
203.6 26.2 11 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
74
274.5 9.6 1.1 52.9
Запеченные овощи
160
81 2.6 2.4 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
229.6 23.5 9.8 10.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Смузи Клубника-Банан [Be True]
150
66 0 0 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Сарлен 19.08.2019 19:39
В последние разы тоже заметила, что за перелет стабильно 1,5 кг набираю и потом действительно дня за 4 сливаются. Ботва то просто кладезь витаминов...
Ксения 20.08.2019 18:22
Сарлен, я ботву еще и со щавелем смешала сижу вся в витаминах теперь
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты