Ксения
17.09.2020 17:09
Дневник питания за 17.09.2020
Пошла с работы домой пешком. Купила в магазине хапнуть катламу, а
она невкусная. Похоже придется выкидывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
150.8 | 5.1 | 1.5 | 29.3 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
35
|
29.4 | 1.8 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 290 | 401 | 24 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пирог с черноплодной рябиной |
70
|
151.6 | 8.8 | 2.8 | 22.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Итого | 105 | 290 | 9 | 7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Скумбрия запеченная |
90
|
216.5 | 20.5 | 14.9 | 0 |
| Запеченные овощи |
140
|
70.8 | 2.2 | 2.1 | 10.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Итого | 365 | 484 | 33 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 160 | 248 | 12 | 16 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриный суп с лапшей |
350
|
212.5 | 16.8 | 12.3 | 8.8 |
| Катлама Слоеная с Укропом [Калина Малина] |
100
|
286 | 7 | 7.7 | 42.2 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
60
|
50.4 | 3.1 | 0.4 | 6.1 |
| Итого | 710 | 573 | 28 | 20 | 62 |
| Итого за день | 1730 | 2045 | 108 | 83 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ксения
18.09.2020 05:35
KIBERNETIKA, хе, тонкая, но на вкус
как затхлый хлеб, да. Но катлама такой не должна быть. Я кушала на
Алтае катламу здорового человека, я знаю, какая она может быть
шикарная 
Лучшие рационы
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Новые рецепты
