Дневник питания за 25.07.2019

25е июля, неделя близится к выходным.
Перебор с белками, недобор жиров, но в целом калории в норме.
Вес 68.5, не вижу пока результата. Ходила в зал на мини-кардио - походила на эллипсоиде, посидела в сауне, чтобы унять мышечную боль после тренировки в начале недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	185	99.9	5.4	4.6	8.9
Каша Овсяная с Абрикосом [Красная Цена]	35	101.5	3.3	1.6	18.9
Итого	220	201	8	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное с фруктово-ягодным джемом [Шарлиз]	1	35.4	0.4	0.5	7.3
Итого	12	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с помидорами и сыром	265	170.9	5.8	8	16.7
Курица Терияки 21.07	115	195.8	32.9	2.5	10.5
Итого	380	366	38	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль Matriza Печенье [Maxler]	1	130	23	2	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	280	265	30	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Суп-лапша куриный	1	120	7.8	5.7	9.3
Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак]	25	72.5	5	2.1	8.3
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	30	102	7.9	7.8	0
Итого	855	429	24	16	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Жареный [Красная Цена]	30	177	3.3	13.8	9.9
Итого	30	177	3	13	9
Итого за день	1777	1475	105	55	134