Дневник питания за 08.08.2019

С завтрашнего дня начну соблюдать БЖУ по высокобелковой диете, уже поменяла настройки в дневнике, чтобы оценить.
Сегодня наконец-то доела арбуз, лишних углеводов больше не позволю :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами [Eco Botanica]	1	25	0.1	0	6
Итого	208	236	15	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein 22% [Everyday]	1	130	9	6	10
Йогурт Гранат-Малина [Epica]	130	156	7.4	6.2	17.8
Итого	170	286	16	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины	100	208.8	14.9	15.6	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	200	309	19	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	763	206	5.3	0.8	44.3
Творог Деревенский 5% [Полевское]	100	121	16	5	3
Джем Земляничный [Zero]	35	8.4	0.2	0	1.9
Итого	898	335	21	5	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль [Maxler]	1	130	24	2	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	333	292	32	9	18
Итого за день	1809	1459	105	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Куруми 09.08.2019 11:54

Genki Hatsumei, ну это все-таки не экстремальное количество, не должно повредить, плюс у меня есть загрузочный день, где я ем меньше белков Подмигиваю