Оксана
31.12.2018 22:13

Дневник питания за 31.12.2018

Отчет о проведенном 31 декабря 2018. Удалось держаться в норме с должным дефицитом калорий. Из необходимых 1550 в организм поступило 1545.
С новым годом! Он уже на пороге :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Олонецкий Молочный Комбинат]
200
170 36 0 6.6
Яблоко Гала
100
57 0.3 0.1 11.4
Мандарин
15
8 0.1 0 1.7
Горький Шоколад 85% [Lindt]
23
134.3 2.9 10.6 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с креветками
200
149.4 11.6 2 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)
101
139.1 18.2 7.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Горький Шоколад 85% [Lindt]
15
87.6 1.9 6.9 2.9
Яблоко Гала
100
57 0.3 0.1 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с креветками
200
149.4 11.6 2 21.6
Мандарин
15
5.7 0.1 0 1.1
Яблоко Гала
100
57 0.3 0.1 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог "Манник"
40
102.5 3.4 1.2 19.3
Яблоко Гала
100
57 0.3 0.1 11.4
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Варка без слива)
101
126.4 22.2 4.2 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Хлеб ржаной из обойной муки
14
24.4 0.9 0.2 4.7
Икра, черная и красная, зернистая
10
26.4 2.5 1.8 0.4
Яблоко Гала
100
57 0.3 0.1 11.4
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Мандарин
10
3.8 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 31.12.2018 22:45
Стоило оно того?
Оксана 31.12.2018 22:53
Александр, Привычный (уже) стиль питания
Интересные блоги
Новые рецепты