Оксана
01.01.2019 21:00
Дневник питания за 01.01.2019
А мне не стыдно!
Тем не менее, продолжаю работать над собой. Для меня настоящей (читай "теперешней") обжорство - это съесть три ржаных хлебца вместо двух и выпить 500 мл кефира вместо 250.
Ну, а сегодня -- прямо в яблочко: 1550 из 1550. :ah:
Тем не менее, продолжаю работать над собой. Для меня настоящей (читай "теперешней") обжорство - это съесть три ржаных хлебца вместо двух и выпить 500 мл кефира вместо 250.
Ну, а сегодня -- прямо в яблочко: 1550 из 1550. :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Олонецкий Молочный Комбинат] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко Гала |
200
|
114 | 0.5 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 430 | 295 | 36 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 199 | 212 | 27 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с креветками |
150
|
112.1 | 8.7 | 1.5 | 16.2 |
| Творог Обезжиренный [Олонецкий Молочный Комбинат] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия) |
14
|
50.4 | 1.5 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 439 | 433 | 30 | 2 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия) |
14
|
50.4 | 1.5 | 0.3 | 8.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 274 | 184 | 7 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Олонецкий Молочный Комбинат] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия) |
14
|
50.4 | 1.5 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 114 | 135 | 19 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
63
|
62.2 | 2.3 | 1.4 | 10.8 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
90
|
77.4 | 17.5 | 0.9 | 0 |
| Икра Красная [Северная Компания] |
10
|
23.2 | 3.1 | 1.2 | 0 |
| Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия) |
14
|
50.4 | 1.5 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 207 | 290 | 25 | 4 | 36 |
| Итого за день | 1663 | 1550 | 146 | 17 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
