Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 14.02.2020 14:08

Дневник тренировок за 14.02.2020

Сегодня прям постаралась, выгнать вчерашнее вино.) После тренировки лёгкость, прям летать хочется....

Вторая тренировка c 14:00 по 16:00

Суперсет 87 ккал

Скручивания на наклонной лавке

15, 15, 15

Наклоны со штангой на плечах

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

Итого
600

60

Суперсет 62 ккал

Приседания со штангой на плечах

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

Итого
600

60

Жим гантелей лёжа под углом вверх

1
6
x
20

2
6
x
20

3
6
x
20

Итого
360

60

Суперсет 22 ккал

Разгибание ног в тренажёре

1
15.5
x
20

2
15.5
x
20

3
15.5
x
20

Итого
930

60

Сведение гантелей лёжа горизонтально

1
6
x
20

2
6
x
20

3
6
x
20

Итого
360

60

Суперсет 15 ккал

Сгибание ног в тренажёре лёжа

1
16.5
x
20

2
16.5
x
20

3
16.5
x
20

Итого
990

60

Пуловер лёжа с гантелей

1
6
x
20

2
6
x
20

3
6
x
20

Итого
360

60

Эллиптический тренажёр (медленно) 362 ккал

15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 548 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 465 раз

Тоннаж: 4200 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок