Дневник питания за 15.01.2020

Всем привет! Решила наконец-то заняться собой.) Начала с воскресенья. Пока решила только укладываться в коридор по калориям, примерно месяц, а потом уже корректировать БЖУ. За три дня уже вижу какие у меня погрешности, а это много углеводов и мало белка. Так же придерживаюсь системы интервального голодания 8/16. Раньше уже худела по такому принципу. Получалось не плохо. У меня с детства предрасположенность к лишнему весу, по этому всю жизнь какие-то эксперименты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2.5% "Любимое"	38	20.9	1.1	1	1.9
Изюмная вода	177	52.4	0.4	0.2	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	173	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2.5% "Любимое"	29	16	0.9	0.7	1.5
Итого	597	96	2	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюмная вода	50	14.8	0.1	0.1	3.8
Итого	50	14	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Лузинская Крыночка]	120	144	26.4	2.2	4
Йогурт термостатный Лузинская Краночка	70	49	2.2	2.8	3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г	10	12	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода Минеральная [Боржоми]	180	0	0	0	0
Итого	780	410	31	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	495	229.2	9.9	10.9	22.3
Салат "Легкость"	190	67.6	1.7	4.6	4.8
Хлеб Зерновой	32	67.2	2.7	0.5	12.8
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	921	484	15	16	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с козой	234	358.3	12.9	10.1	53.6
Салат "Легкость"	217	77.3	2	5.2	5.4
Итого	451	435	14	15	59
Итого за день	2799	1441	65	40	198