Natali
05.01.2019 21:29
Небольшая кардиотренировочка разнообразила мой первый день перехода на здоровый образ жизни. А вот по калориям недобрала. Ну у меня так зачастую бывает. Качелями стройнеть быстрее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63
100 8.1 7.3 0.4
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Вода
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Суп рисовый по 1-158
250
95 2.3 2.8 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Судак, приготовленный на жару
100
119 24.5 1.6 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Чай заваренный с лимоном
150
42 0.2 0 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Natali
05.01.2019 19:49
Жизнь - это боль. До 35 лет мой вес меня не волновал. Впрочем, он никого не волновал. Такое было время, что вес не являлся главным. Замуж я выходила в 18 имея 43 кг весу на 153 росту. (Ну не филолог я. От слова вообще). В 20 было двое детей-погодок и вес стронулся на плюс. 48-50 в зависимости от цикла. Приятно округлилась и не более. И потом в течение 15 лет он неуклонно приростал и дорос до: о, ужас! 58 кг. А ужас - ибо именно тогда начался ажиотаж по тотальной бабьей стройности в стране. И понеслось. Первое похудение далось легко и слету. Тупо перестала есть, а начала ходить, бегать, танцевать и двигаться, двигаться. Додвигалась до 47 кг и прободной язвы двенадцатиперстной. Операция закрепила достигнутый успех. Появилась легкость в теле и 5 последующих лет пронеслись на шпильках практически без разочарований. А дальше поправка до 60. Без изменений образа жизни и рациона. И пошло-поехало. Яичная. Сбросила-набрала. 6 лепестков. То же. Монодиеты. Опять. Кремлевская. Снова. ПП. Ура нашла. То что надо. Медленно и правильно. И что. В итоге вес стабильно 68. Только не думайте, что это только диеты. Это и тренажерка, и плаванье, и различные виды чисток. Иногда я думаю, что нельзя было начинать первый раз. Просто жить в стабильном и достаточно уютном весе в 58. Но. То, что я вижу, мне не нравится. И я начинаю новый круг)))
 2 
 10
Natali
04.01.2019 22:39
Ухаживаю за лежачим больным. Ем как попало. Когда есть время. На бегу. Что попадется под руку. Вес катастрофический. По моему я переедаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
160
445.3 21.9 29 25.8
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
100
328 7.2 8.5 55.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ вяленый
170
375.7 71.4 10 0
Пиво, обычное, все виды
100
43 0.5 0 3.6
Пиво, обычное, все виды
100
43 0.5 0 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
276 13.2 22.6 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
120
241.2 8.2 1.6 47.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
100
661 0.8 72.5 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы