Небольшая кардиотренировочка разнообразила мой первый день перехода
на здоровый образ жизни. А вот по калориям недобрала. Ну у меня так
зачастую бывает. Качелями стройнеть быстрее.😊
Завтрак
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63 г · б 8.1 · ж 7.3 · у 0.4
100
ккал
Мандарин
65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.9
24.7
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пшеничные отруби
10 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.7
16.5
ккал
Итого 141 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 7
Утренний перекус
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Обед
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 7.5
40.2
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10 г · б 0.1 · ж 9 · у 0
81.6
ккал
Чеснок
4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Вино, столовое, красное
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6
85
ккал
Киви
80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5
37.6
ккал
Суп рисовый по 1-158
250 г · б 2.3 · ж 2.8 · у 15.5
95
ккал
Итого 345 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 33
Дневной перекус
Банан
60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6
57.6
ккал
Арахис
10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1
55.2
ккал
Итого 112 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 13
Ужин
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Судак, приготовленный на жару
100 г · б 24.5 · ж 1.6 · у 0
119
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 144 ккал · Б 25 · Ж 1 · У 5
Вечерний перекус
Мандарин
120 г · б 1 · ж 0.2 · у 9
45.6
ккал
Арахис
10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1
55.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
Жизнь - это боль. До 35 лет мой вес меня не волновал. Впрочем, он
никого не волновал. Такое было время, что вес не являлся главным.
Замуж я выходила в 18 имея 43 кг весу на 153 росту. (Ну не филолог
я. От слова вообще). В 20 было двое детей-погодок и вес стронулся
на плюс. 48-50 в зависимости от цикла. Приятно округлилась и не
более. И потом в течение 15 лет он неуклонно приростал и дорос до:
о, ужас! 58 кг. А ужас - ибо именно тогда начался ажиотаж по
тотальной бабьей стройности в стране. И понеслось. Первое похудение
далось легко и слету. Тупо перестала есть, а начала ходить, бегать,
танцевать и двигаться, двигаться. Додвигалась до 47 кг и прободной
язвы двенадцатиперстной. Операция закрепила достигнутый успех.
Появилась легкость в теле и 5 последующих лет пронеслись на
шпильках практически без разочарований. А дальше поправка до 60.
Без изменений образа жизни и рациона. И пошло-поехало. Яичная.
Сбросила-набрала. 6 лепестков. То же. Монодиеты. Опять.
Кремлевская. Снова. ПП. Ура нашла. То что надо. Медленно и
правильно. И что. В итоге вес стабильно 68. Только не думайте, что
это только диеты. Это и тренажерка, и плаванье, и различные виды
чисток. Иногда я думаю, что нельзя было начинать первый раз. Просто
жить в стабильном и достаточно уютном весе в 58. Но. То, что я
вижу, мне не нравится. И я начинаю новый круг)))