Элина
05.01.2019 23:30
Всем привет. Меня зовут Элина. Мне 22 года.
В 2015 ГОДУ мой вес был 73 кг, глаза горели, энергия лилась из меня! Сейчас мой вес 97 кг ! Я НАБРАЛА 24 КГ ,КАРЛ! Я и сидела на диетах ( а потом сумасшедшими глазами смотрела на весы. когда кг возвращались) , я и ходила в тренажерный зал ( недостаток мотивации и поддержки привел к тому что я забросила). У меня ничего не получается. Я не понимаю пока почему. Но я хотела бы попробовать вариант с блогом, где бы я делилась своими успехами (надеюсь что будут только они) училась уже у вас методам борьбы с жирочкам. и я уверена на что у меня все получится. Мне бы хотелось получать обратную связи и давать ее вам.
И да я к лету хочу вернуться в свой вес! У меня все получится.
А если я найду здесь друзей из Лиды и смогу с ними худеть офлайн было бы великолепно! #жирубой
В 2015 ГОДУ мой вес был 73 кг, глаза горели, энергия лилась из меня! Сейчас мой вес 97 кг ! Я НАБРАЛА 24 КГ ,КАРЛ! Я и сидела на диетах ( а потом сумасшедшими глазами смотрела на весы. когда кг возвращались) , я и ходила в тренажерный зал ( недостаток мотивации и поддержки привел к тому что я забросила). У меня ничего не получается. Я не понимаю пока почему. Но я хотела бы попробовать вариант с блогом, где бы я делилась своими успехами (надеюсь что будут только они) училась уже у вас методам борьбы с жирочкам. и я уверена на что у меня все получится. Мне бы хотелось получать обратную связи и давать ее вам.
И да я к лету хочу вернуться в свой вес! У меня все получится.
А если я найду здесь друзей из Лиды и смогу с ними худеть офлайн было бы великолепно! #жирубой
4
3
Элина
05.01.2019 23:15
Вот так я ,К СОЖАЛЕНИЮ, питаюсь почти ежедневно !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346.4 | 12.2 | 6.1 | 60.7 |
| Итого | 100 | 346 | 12 | 6 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, обжаренное |
100
|
288 | 30 | 15.3 | 5.7 |
| Итого | 300 | 489 | 38 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
250
|
680 | 58.3 | 49.5 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 350 | 778 | 61 | 49 | 20 |
| Итого за день | 750 | 1614 | 112 | 73 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итак, вот с чего я сегодня начала!Я думаю,для первого дня
достаточно!
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Первая тренировка 20:00 20:20
Подъём ноги лежа на животе
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
медленные танцы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
50 |
0 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
50 |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 97 ккал
Количество повторений: 400 раз
Время: 10 мин
1
2
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
